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第六十九章 约会

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    今天终于可以安静的训练了,这让他又保持了兴奋,比氮泵都管用。

    因为地方够大,他直接把一楼都腾空,全部用来放健身器材。

    锻体入门的内容和健美训练太像了,直接就有现场的器械可以用,清一色都买的悍马的,那鲜艳的红色看起来真是beautiful。

    易云很听话,严格按照书里的要求做了二十分钟的热身,然后开始分区域进行训练。

    时间也不长,不算热身时间总共花费了七十分钟,另外花了半个小时做有氧,加起来一共两个小时。

    开始训练前,肉就在锅里炖着了,洗完澡出来,肉已经炖的很烂糊了,加一点蘸料配着无糖可乐,十分过瘾。

    除了牛肉之外,还有一根香蕉和新鲜的时蔬,可以凉拌,不过易云洗干净就直接生吃了,他觉得这样口感更好。

    这种食物就是妥妥的健身餐,油分很少,调料也不多。

    往往好吃的东西都是伴随着大油和重口味,越容易发胖的东西越好吃。

    这种餐虽然不会很美味,但处理得当的话其实也不错,除了寡淡一些也没有什么毛病。

    至于蛋白粉和肌酸什么的,易云就没有去用了,倒不是因为东西不好,纯粹是他吃了很多的牛肉,用不到那些东西。

    蛋白质的摄取主要是来源于肉类,蛋白粉只能起辅助作用,而牛肉里的肌酸含量也是比较高的,以他的摄入量来说也是足够的。

    虽然额外吃一点肌酸也不会怎么样,但那玩意儿又不好吃,就没有那个必要了。

    不过为了避免训练后肌肉酸痛,影响第二天的训练,易云吃了一些谷氨酰胺,另外把浴缸放满了冰水,把自己“冰镇”了一下。

    一番折腾下来,时间也不早了。

    大量的运动,也让易云很困,躺下就睡着了。

    “接着奏乐······接着舞······”

    次日清晨,在闹钟的狂欢下,易云不情不愿的从床上爬了起来。

    因为用冰水敷和谷氨酰胺的作用,他今天的身体并没有很疼,只是有些酸,倒是不影响活动,不过那种疲惫可是实打实的。

    好在轧钢厂的工作时间不长,要是跟后世的企业一样,动不动就加班到半夜,那易云怕是也没精力这么努力训练了。

    要么说穷文富武呢,武的对经济的要求太高了。

    光是这个吃法,就能让大半人望而却步,哪怕是后世也是如此。

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